Можно ли бегать при варикозе?



По поводу сочетания варикозной болезни и спорта до сих пор ведется много споров. Физическая активность необходима, для того чтобы разгонять кровь по венам и предотвращать их закупорку. Но вместе с этим спорт может привести к осложнениям заболевания и спровоцировать резкое ухудшение состояния. Особенно много споров возникает вокруг бега. О его пользе для организма известно, но можно ли бегать при варикозе?

О пользе бега при варикозной болезни

Любой вид спорта полезен, но при заболевании вен ног нужно быть осторожнее. Бегать при варикозе можно, но делать это нужно аккуратно и с соблюдением всех правил. В противном случае есть риск ухудшить состояние и повлечь осложнения. Легкие пробежки трусцой, напротив, могут поспособствовать вылечиванию заболевания.

Чем полезны умеренные занятия:

  • улучшают циркуляцию крови, препятствуют закупорке сосудов;
  • предотвращают отеки;
  • помогают справиться с лишним весом;
  • повышают тонус вен, укрепляют стенки сосудов.

Другой вопрос, можно ли интенсивно бегать с варикозом? Делать это категорически запрещено. Занятия не должны доставлять дискомфорта, способствовать усталости ног или появлению болезненных ощущений.

Совет: если возникают сомнения по поводу состояния сосудов и бега, то желательно проконсультироваться со специалистом и сделать дуплексное исследование.

Бегаем правильно!

Почему-то многих волнует вопрос, можно ли бегать или нельзя при варикозном заболевании, но никто не спрашивает, как это делать правильно. А именно от техники выполнения упражнений, их интенсивности и правильности во многом зависит результат.

Как правильно заниматься:

  • Для поддержания состояния сосудов ног, желательно надевать компрессионный трикотаж. Также нужно регулярно использовать кремы, поддерживающие вены в тонусе.
  • Никогда не бегать с утяжелением. Максимальный вес, который можно поднимать при расширении вен, это 3 кг. С учетом одежды и обуви.
  • Нельзя заниматься в жару и при солнцепеке, высокие температуры и ультрафиолет губительно воздействуют на сосуды. Летом лучше делать пробежки рано утром.
  • Двигаться нужно плавно, в умеренном темпе. Не стоит выбирать длинные дистанции или местность со сложным рельефом, повышающим нагрузку ног.
  • Использовать хорошую обувь, нельзя заниматься босиком. Обязательно опускаться на всю ступню.
  • Обязательно пить воду во время занятий. Важно не допускать появления жажды и обезвоживания организма.
  • После пробежки рекомендуется сделать легкую растяжку. Она также положительно скажется на кровотоке.

Совет: после тренировки желателен контрастный душ с упором на ноги, а затем необходимо расслабиться, полежать с поднятыми вверх конечностями в течение 10-15 минут.

Меры предосторожности противопоказания

Не всегда спорт может принести пользу. В каких случаях стоит отказаться от бега?

Противопоказания:

  1. Тромбофлебит. Нагрузка на ноги может спровоцировать осложнения.
  2. Беременность. Нет ничего лучше пеших прогулок в этот период жизни.
  3. Тяжелая форма заболевания, 3 и 4 стадии.
  4. Послеоперационный период.
  5. Закупорка вен на ногах, симптомы которой не остаются незамеченными.

Совет: при 1 и 2 стадиях смело можно бегать, но только в умеренном темпе. Помогут определить варикозное расширение вен начальной стадии фото, а также описание симптомов.

Альтернативные занятия спортом

Если физическая активность при заболевании вен на ногах приносит дискомфорт, возникают неприятные симптомы, например, судороги, отеки, припухлости сосудов, боль, то от бега нужно отказаться. Можно сменить его на быструю ходьбу, которая также положительно влияет на организм. Кроме бега есть и другие способы разогнать кровь и поддерживать себя в отличной форме.

Чем еще полезно заниматься:

  1. Плаванье. Вода имеет большую плотность, чем воздух и не дает появляться застоям в ногах. Поэтому если имеется расширение вен, то желательно записаться в бассейн.
  2. Езда на велосипеде. Желательно заниматься на свежем воздухе, чтобы кровь насыщалась кислородом. Поэтому лучше выезжать за город. В зимнее время года его может заменить велотренажер.
  3. Йога и пилатес. Большинство упражнений на растяжку полезно при варикозной болезни. Для более продуктивных тренировок желательно заниматься с инструктором.
  4. Танцы. Почему бы не совместить приятное занятие с полезным? Танцы – простой и доступный способ держать свое тело в отличном состоянии. Их выбор огромен и каждый человек может найти интересный для себя вид.

Расширение вен – не повод отказываться от физической активности. Грамотные тренировки благоприятно скажутся на состоянии, и будут способствовать вылечиванию заболевания. Главное, серьезно подойти к пробежкам и не допускать сильного перенапряжения и усталости ног. Также можно пройти курс лечения курс лечения детралексом при варикозе, который поможет держать стенки сосудов в тонусе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *